32 Tips untuk Kehamilan yang Sehat Buat Bunda Ada Di Sini
Sebelum Bunda dapat merawat dede bayi baru Bunda, Bunda perlu merawat diri sendiri dan anak Bunda yang belum lahir. Ada banyak saran di luar sana. Sebagian besar masuk akal, tetapi beberapa hal – seperti menghindari kotoran kucing – mungkin hanya berita saja. Tip pertama Bunda: Segera setelah Bunda mencurigai Bunda hamil adalah temui dokter Bunda.
- Minum vitamin prenatal
- Berolahraga secara teratur
- Tulis rencana kelahiran
- Didiklah dirimu sendiri
- Ubah tugas Bunda (hindari pembersih yang keras atau beracun, angkat berat)
- Lacak kenaikan berat badan Bunda (kenaikan berat badan normal adalah sekitar 10-15 kg)
- Dapatkan sepatu yang nyaman
- Makan makanan kaya folat (lentil, asparagus, jeruk, sereal yang diperkaya)
- Makan makanan kaya kalsium (susu, ikan kaleng, kedelai
- Makan lebih banyak ikan (kecuali yang tinggi merkuri)
- Makan makanan yang mengandung serat
- Jangan makan keju lunak (yang tidak dipasteurisasi seperti Brie dan feta mungkin mengandung bakteri yang dapat menyebabkan demam, keguguran, atau komplikasi kehamilan)
- Makanlah sayuranmu
- Makan lima atau enam makanan seimbang setiap hari
- Tapi jangan makan berlebihan. Bunda hanya membutuhkan 300-500 kalori tambahan per hari. Buat buku harian makanan.
- Batasi kafein
- Minum banyak cairan (enam gelas 8 ons air per hari)
- Pakai tabir surya
- Terbang cerdas (hindari perjalanan udara jika memungkinkan pada awal dan akhir kehamilan)
- Hindari mengganti kotoran kucing (untuk mengurangi risiko toksoplasmosis)
- Menyerah pada keinginan – terkadang
- Ketahui kapan harus menghubungi dokter Bunda saat ada yang mengkhawatirkan
- Hindari asap rokok
- Tidur yang cukup
- Pakai sabuk pengamanmu
- Jangan minum obat bebas atau obat herbal tanpa konsultasi medis
- Temui dokter gigi Bunda
- Ikuti kelas kehamilan
- Latih teknik relaksasi setiap hari (peregangan, pernapasan dalam, pijat)
- Jangan terlalu banyak minum obat
- Berolahraga, tapi jangan berlebihan
- Lakukan peregangan sebelum tidur untuk menghindari kram kaki
- Ambil foto diri Bunda sebelum dede bayi lahir
Download Aplikasi Pemantau Kehamilan Gratis
|
Bunda-bunda wajib banget punya aplikasi ini! Aplikasi apa tuh?
Ini dia aplikasi untuk para bumil, Sahabat Bumil namanya! Mari kita review aplikasinya!
Aplikasi Sahabat Bumil itu apa sih?
Sahabat Bumil adalah aplikasi interaktif untuk ibu hamil yang memberikan tips selama kehamilan
Apa saja fitur yang diberikan Sahabat Bumil?
- Pertama, dapat mengisi profil kehamilan. Disini terdapat fitur untuk menghitung HPL berdasarkan HPHT atau disetting dengan tanggal HPL yang sudah diketahui. Serta nama dan jenis kelamin calon bayi.
- Kedua, pemantauan kehamilan dengan fitur pemantau Kehamilan ini bunda dapat memantau perkembangan bayi dari hari ke hari!
- Ketiga, dapat banyak mendapatkan informasi dari fitur artikel (dapat dishare), tips perawatan diri, perkembangan calon bayi, sampai perkembangan ukuran bayi dari hari ke hari.
Tunggu apalagi bunda, yuk download “Sahabat Bumil” sekarang! Sudah tersedia di Google Play Store maupun di iOS App Store
