Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi?
Banyak pantangan pada ibu hamil, dan salah satunya adalah minum kopi. Lalu, bolehkah ibu hamil minum kopi?
Ada beberapa makanan dan minuman yang memang harus dibatasi saat hamil. Semua makanan dan minuman yang mengandung kafein di dalamnya, yaitu cokelat, teh, minuman ringan dan minuman berenergi. Oleh karena itu, sebaiknya perhatikan apa pun yang Anda konsumsi dan baca informasi mengenai kandungan yang tertera pada kemasan.
Baca Juga : Olahraga Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Risiko Minum Kopi pada Ibu Hamil
Terlalu banyak minum kopi dapat menimbulkan gejala kecemasan, kecanduan, insomnia atau susah tidur, jantung berdetak kencang, gangguan pencernaan, tekanan darah tinggi, sering pipis, migrain dan tremor.
Selain itu, kafein di dalam kopi dapat menembus plasenta ibu hamil dan bisa berdampak pada janin yang dikandung.
Beberapa risiko minum kopi pada ibu hamil dan janin, antara lain:
Ibu hamil mengalami refluks asam lambung
Anemia
Keguguran
Bayi lahir dengan berat badan yang rendah
Bayi lahir
Berapa Takaran Ideal Minum Kopi saat Hamil?
Batas maksimal konsumsi kafein bagi ibu hamil dalam sehari adalah 200 mg atau sekitar dua cangkir kopi instan.
Hal ini juga bisa disesuaikan dengan petunjuk kemasan pada makanan dan minuman yang akan Anda makan. Berikut jumlah umum kafein dalam makanan dan minuman:
60-200 mg kafein dalam satu cangkir kopi seduh.
140 mg kafein dalam satu cangkir kopi saring.
100 mg kafein dalam satu cangkir kopi instan.
40 mg kafein dalam satu ebotol soda.
75 mg kafein dalam satu cangkir teh.
25-50 mg kafein dalam 50 g cokelat.
Minum kopi saat hamil memang tidak dilarang, namun perlu diperhatikan asupan kafein yang masuk ke dalam tubuh.
Jangan sampai Anda mengonsumsi kafein melebihi batas toleransi bagi ibu hamil. Jika Anda terbiasa mengonsumsi lebih dari dua cangkir kopi per hari sebelum hamil, sebaiknya Anda beralih ke minuman jenis lain yang pastinya tidak mengandung risiko kafein dan lebih sehat baik untuk Anda maupun janin.
Disarankan untuk mengurangi asupan kopi saat hamil dan perbanyak minum air putih serta makan-makanan bergizi lainnya untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
